キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
121
mg
リン
417
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
121
mg
リン
417
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん7.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
