キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれんそうのカッテージチーズ和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
151
mg
リン
406
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
151
mg
リン
406
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白ごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
