キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれんそうのカッテージチーズ和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
156
mg
リン
421
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
156
mg
リン
421
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白ごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
