キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐のおかか煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
898
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
168
mg
リン
443
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
898
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
168
mg
リン
443
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
