キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 19.8g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 19.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
107.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
19.8
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
124
mg
リン
478
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
107.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
19.8
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
124
mg
リン
478
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ18 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
