キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
107.2
g
糖質
95.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
144
mg
リン
443
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
107.2
g
糖質
95.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
144
mg
リン
443
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
