キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
122
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
122
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢20.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
中濃ソース18.0 g
