キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとわかめのおかずきんぴらエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
128
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
128
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(塩蔵)5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
