キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこん入りけんちょうエネルギー108 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
100.9
g
糖質
90.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
154
mg
リン
430
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
100.9
g
糖質
90.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
154
mg
リン
430
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
684
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
れんこん38 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)45.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
