キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
卵ときのこのふわふわ蒸しエネルギー135 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
24.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
118
mg
リン
485
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
24.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
118
mg
リン
485
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ(小房に分ける)1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
塩0.8 g
