キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
油揚げと長ねぎのピリ辛あえエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
825
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
142
mg
リン
417
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
825
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
142
mg
リン
417
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
ラー油1.0 g
