キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 121.7g
- 食物繊維 19.2g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 121.7g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
もずく入りヒラヤーチーエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
121.7
g
糖質
102.6
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
109
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
121.7
g
糖質
102.6
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
109
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
A にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
A にら(長さ3cmに切る)1/8束未満 (6.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
A 生もずく(長さ3cmに切る)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉22.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.3 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
