キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 20.2g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 20.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
110.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
115
mg
リン
424
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
110.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
115
mg
リン
424
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
