キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さば缶とろろがけエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
124
mg
リン
420
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
124
mg
リン
420
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
