キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒めエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
24.4
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
85
mg
リン
438
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
24.4
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
85
mg
リン
438
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒和風だしの素1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
