キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒めエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
96
mg
リン
371
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
96
mg
リン
371
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
