キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんとわかめのおかずきんぴらエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
わかめ(塩蔵)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
