キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
370
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
370
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
