キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
74
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
74
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油11.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
