キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
青じその香り広がる ごはんのお供エネルギー51 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
911
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
116
mg
リン
390
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
911
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
116
mg
リン
390
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
A かつお節(揉んで細かくする)1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
白練りごま2.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
A みそ9.0 g
-
A みりん4.5 g
-
A 砂糖0.8 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
