キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
101.6
g
糖質
89.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
139
mg
リン
464
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
953
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
500
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
101.6
g
糖質
89.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
139
mg
リン
464
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
953
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
500
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
