キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
114.8
g
糖質
102.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
134
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
114.8
g
糖質
102.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
134
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
