キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと水菜のさっぱり桜えびあえエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
125
mg
リン
412
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
482
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
125
mg
リン
412
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
482
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも67 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
