キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮エネルギー87 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとツナの酢サラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
96
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
801
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
96
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
801
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
-
こまつな1/8束未満 (24 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ほたるいか20.0 g
-
ツナ缶20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
穀物酢10.0 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
