キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮エネルギー87 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 豆乳温やっこエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
128
mg
リン
423
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
128
mg
リン
423
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
-
こまつな1/8束未満 (24 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ほたるいか20.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
