キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
88
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
88
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
