キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.1
g
炭水化物
104.0
g
糖質
96.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
92
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.1
g
炭水化物
104.0
g
糖質
96.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
92
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
