キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
79
mg
リン
400
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
79
mg
リン
400
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
