キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
139
mg
リン
395
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
139
mg
リン
395
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
