キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
せりとごぼうのサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
卵ときのこのふわふわ蒸しエネルギー135 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
22.0
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
955
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
447
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
22.0
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
955
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
447
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ(小房に分ける)1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
