キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
98
mg
リン
445
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
98
mg
リン
445
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
かつお出汁30.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
