キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
97
mg
リン
411
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
97
mg
リン
411
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん7.0 g
-
砂糖0.5 g
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
