キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
