キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
119
mg
リン
456
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
119
mg
リン
456
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁25.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
