キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お豆腐に 刻み生オクラと塩昆布のとろねばエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
138
mg
リン
440
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
944
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
138
mg
リン
440
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
944
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aオクラ2/3本 (5.9 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)2.0 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
