キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふくさ焼きエネルギー102 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
82
mg
リン
426
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
920
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
82
mg
リン
426
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
920
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリーンピース(冷凍)3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん4.5 g
-
白だし5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
