キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれんそうのカッテージチーズ和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐のおかか煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
157
mg
リン
430
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
157
mg
リン
430
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白ごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.5 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
