キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
94
mg
リン
393
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
94
mg
リン
393
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)135.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油6.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
