がんもの含め煮 + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
377
mg
マグネシウム
144
mg
リン
484
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1528
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
8.47
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
377
mg
マグネシウム
144
mg
リン
484
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1528
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
8.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
