キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
71
mg
リン
409
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
71
mg
リン
409
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
生しいたけ3枚 (45 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
