キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 19.2g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
106.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
106.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
豆苗30.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢4.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
