キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
97
mg
リン
453
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
97
mg
リン
453
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
