キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きくらげと豆苗のしょうが炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
97
mg
リン
404
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
97
mg
リン
404
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
