キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで 春雨とひじきの和風サラダエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
85
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1368
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
85
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1368
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
緑豆春雨15.0 g
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢7.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
