キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
422
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
422
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
れんこん100 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
