キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
つぶしポテトと水菜のあえ物エネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
82
mg
リン
406
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
82
mg
リン
406
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
