キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
85
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
85
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
カットかわめ1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢20.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
