キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
葱たこ レモン風味エネルギー86 kcal食塩0.7 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
110.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
110.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま1.5 g
-
A塩0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
