キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と竹輪とトマトの和サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
973
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
92
mg
リン
452
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
973
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
92
mg
リン
452
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (51 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
