キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
96
mg
リン
441
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
10.56
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
96
mg
リン
441
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
10.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん6.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
